সময়ের সীমা
অ্যাপের সেটিংসে 15, 30 বা 60 মিনিটের সেশন বেঁধে দিন সময় শেষ হলে নোটিশ আসে, তাই বেশি সময় ধরে অযথা বসে থাকা কমে
বাংলাদেশে zeeben77 App ব্যবহার করলে সীমা ধরা সহজ Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad আর Rocket দিয়ে অ্যাকাউন্ট সামলান
এখনই রেজিস্টার করুন লগইন করুন
অ্যাপের সেটিংসে 15, 30 বা 60 মিনিটের সেশন বেঁধে দিন সময় শেষ হলে নোটিশ আসে, তাই বেশি সময় ধরে অযথা বসে থাকা কমে
সপ্তাহ বা মাসভিত্তিক সীমা রেখে নিন bKash, Nagad বা Rocket-এ টাকা যোগ করার আগে এই সীমা কাজে লাগে, বিশেষ করে Dhaka-র ব্যস্ত দিনে
কিছুদিনের বিরতি চাইলে অ্যাকাউন্ট সাময়িক বন্ধ রাখতে পারেন স্বয়ংক্রিয় বিরতি 24 ঘণ্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত বেছে নেওয়া যায়
শেষ 7 দিনের লগ আর ব্যবহার ইতিহাস দেখে নিন কোন সময়ে বেশি ঢুকছেন, সেটা বোঝা গেলে নিয়ন্ত্রণও সহজ হয়
যদি 45 মিনিটের পরও থামতে কষ্ট হয়, তাহলে 15 মিনিটের টাইমার দিন ছোট সেশন মেনে চললে মাথা ঠান্ডা থাকে
সপ্তাহের খরচের রেকর্ড দেখুন সংখ্যাটা চোখে পড়লে সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়
একদিনের বিরতি নিয়ে দেখুন 24 ঘণ্টার শ্বাস ফাঁক অনেক সময় অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করে
তখনই আত্মবর্জন বা কঠোর সীমা দিন অ্যাপের ব্যবহার যেন দৈনন্দিন কাজের সঙ্গে ধাক্কা না খায়
যদি মাথা ভার লাগে, সরাসরি সাপোর্টে লিখুন ঢাকা বা চট্টগ্রাম যেখানেই থাকুন, সাহায্য চাইতে দেরি করবেন না
লম্বা চাপ, ঘুমের সমস্যা বা দুশ্চিন্তা হলে দেশের মানসিক স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে কথা বলুন একা সামলানোর চেয়ে এটা অনেক ভালো শুরু
বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে বলুন আপনি কতটা সময় দিচ্ছেন 5 মিনিটের খোলামেলা কথা অনেক সময় 1 সপ্তাহের চাপ কমিয়ে দেয়
Dhaka-র অনেক এলাকায় কাউন্সেলর পাওয়া যায় ছোট সমস্যাও বড় হওয়ার আগে কথা বলা কাজে দেয়
অনেক অ্যাপে নিয়ন্ত্রণের জিনিসগুলো লুকানো থাকে এখানে বিষয়টা সোজা রাখা হয়েছে, তাই প্রথম 2 মিনিটেই সেটিংস খুঁজে পাবেন
zeeben77 App-এ সীমা, আত্মবর্জন আর কার্যকলাপ পর্যালোচনা এক জায়গায় থাকে তাই আলাদা পেজে ঘুরতে হয় না, আর ঝামেলাও কমে
যারা শুরুতে একটু সাবধানে চালাতে চান, তারা আগে নতুনদের গাইড আর সহায়তা পাতা দেখে নিতে পারেন দরকার হলে প্রশ্নোত্তর অংশও কাজে লাগবে
অ্যাপের মূল সেটআপ, লগইন আর ব্যবহার পদ্ধতি এখানে আছে
খুব দ্রুত উত্তর চাইলে এই পাতাটাই সবচেয়ে কাজে দেয়
সরাসরি টিমের সঙ্গে কথা বলতে চাইলে এটিই সঠিক জায়গা
zeeben77 Login খুলে সেটিংস বদলাতে মাত্র কয়েকটা ধাপ লাগে তারপর আপনি নিজের গতি অনুযায়ী চলতে পারবেন
এখনই রেজিস্টার করুন লগইন করুন